INICIO FORMA FÍSICA HAZ CRECER TUS GLÚTEOS con 7 ejercicios en casa

HAZ CRECER TUS GLÚTEOS con 7 ejercicios en casa

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Desarrolla y tonifica tus glúteos y piernas desde casa disadvantage esta rutina intensa.

3×15 Sentadillas sumo
3×16 Zancadas alternas
3×15 Sentadilla disadvantage salto
3×12 Combo Sentadilla + Peso muerto
3×12 Combo Sentadilla
3×12 Combo Sentadilla + Zancada lateral
3×12 Elevación de cadera

Modelo: @betsyperdomo8

PAUTAS PARA REALIZAR LA RUTINA DE GLÚTEOS:
Realiza 3 series de cada ejercicio
Descansa 60" entre cada ejercicio
Repite esta rutina 2 veces a la semana

LUGAR DE ENTRENAMIENTO DEL VÍDEO:
– Centro Crossfit Grau (Valencia): @crossfit_grau

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28 comentarios

Gabriela Rivera noviembre 26, 2019 - 8:50 am

😉

Reply
Evelin Acosta noviembre 26, 2019 - 8:55 am

Muy buena rutina!! Me encantó!! 🤗🤗

Reply
Evelin Acosta noviembre 26, 2019 - 8:55 am

Muy buena rutina!! Me encantó!! 🤗🤗

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Sussy m noviembre 26, 2019 - 8:56 am

Gracias por compartirnos y motivarnos yo los hago todos 👍 yo los hago con poquito más peso🙎‍♂️🏋️‍♀️🏋️‍♀️ si funciona siempre y cuando seas constante y claro es alimentarse bien😉 saluditos y bendiciones para todos felices fiestas🙅‍♀️🙅‍♀️💝💝💝💞💝💝💝

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karla T noviembre 26, 2019 - 8:57 am

Buenísimo 👍💪👍

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Deporlovers noviembre 26, 2019 - 10:35 am

❤❤

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Gabor G noviembre 26, 2019 - 8:58 am

Gyönyörű 😘😍🥰

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Sofia Ayala noviembre 26, 2019 - 9:00 am

Está excelente está rutina, pero una pregunta, tienen una fecha de expiración, o fecha límite para las rutinas, porque han quitado muchas rutinas muy buenas, algunas muy recientes y otras ya de hace unos años, un punto mas, lo mejor es sumar no restar, gracias Bendiciones 😉😊

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Deporlovers noviembre 26, 2019 - 9:14 am

Sí, seguiremos subiendo nuevas rutinas y publicaremos vídeos muy parecidos a los eliminados! No os preocupéis que podréis disfrutar de todo el contenido de alta calidad!

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Marcos C.A noviembre 26, 2019 - 7:40 pm

@Deporlovers Muchas gracias a todo el equipo de deporlovers puedo decirles que OS admiro por el valioso trabajo que hacéis, han sido y son mi inspiración para volver hacer deporte, hace tiempo cuando era niño y jovencillo practique deporte de contacto como boxeo y algo de artes marciales en mi país y lo deje por mucho tiempo asta un día que caí enfermo por todo el descuido tanto alimenticio como físico, tuve que empezar con tratamiento medico y mi medico de cabecera me recomendó también hacer deporte y claro como fui deportista un día dije si no vuelvo a empezar esto va mal, y volví a empezar de un principio poco a poco asta cuando vi vuestros vídeos hace dos años o algo menos, pero empecé de verdad con una hora y hora y media casi todos los días con vídeos de deporlovers y aveces otros deportes de contacto, les cuento que he bajado 18 kilos haciendo deporte y comiendo saludable ahora tengo un cuerpo de envidia y una salud diez jajajaja pero me falta bajar 2 kilos para lograr mi peso ideal a nivel de mi estatura GRACIAS DEPORLOVERS vosotros también no olvidéis comer saludable que la salud no solo es hacer deporte también esta en la alimentación VAMOS ASTA COMPETIR JAJAJAJA..

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tracy arvizu noviembre 26, 2019 - 9:02 am

😂😂😂😵😵😱💔 *CMO Q FALTA MÁS RUTINA!!* 📝

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Cristina Maldonado noviembre 26, 2019 - 9:03 am

Excelente la rutina, gracias por compartir. 👍💜💙💜

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July de Barrientos noviembre 26, 2019 - 9:49 am

Excelente amo sus videos 1❤

Reply
Deporlovers noviembre 26, 2019 - 10:34 am

Muchas gracias por el comentario!!❤

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Jorge Gonzalez noviembre 26, 2019 - 10:22 am

A…. esa chica es así de genética, no de ejercicio

Reply
Deporlovers noviembre 26, 2019 - 10:34 am

La genética ayuda, Jorge… pero el entrenamiento y la alimentación es fundamental!

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Alessandro Oliveira noviembre 26, 2019 - 10:26 am

MARAVILHOSA 😙😙

Reply
Deporlovers noviembre 26, 2019 - 10:33 am

❤❤

Reply
Norma Cisneros noviembre 26, 2019 - 10:33 am

Muchas gracias deporlovers por devolvernos él formato anterior me encantan sigan así estos me han dado muy buenos resultados.

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Deporlovers noviembre 26, 2019 - 10:33 am

Muchas gracias por el comentario, Norma! Un fuerte abrazo!

Reply
Michelle Espinoza noviembre 26, 2019 - 10:38 am

Me gustó estas nuevas rutinas de ejercicios, pero tengo una duda, si soy flaca cual seria la alimentación que debo tener para lograr aumentar masa muscular?😊😉

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Deporlovers noviembre 26, 2019 - 10:44 am

Hola, Michelle! La alimentación es fundamental en este cambio. Para ello, hemos creado un plan de entrenamiento y nutrición que te ayudará a seleccionar los ejercicios y los alimentos adecuados: http://bit.ly/guia90dias

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Janna Souza noviembre 26, 2019 - 11:14 am

*Amo fazer 💪💪💪💪💪❤😉😚*

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Kevin END noviembre 26, 2019 - 11:20 am

Me encanta 🤣

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Sandra Mariel Plaza noviembre 26, 2019 - 11:43 am

Excelente combo chicos!!!! Aplausos equipo Deporlovers :)

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Maricarmen Nieto noviembre 26, 2019 - 4:06 pm

Genial..❤️❤️❤️

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Gervacio Hipatl noviembre 26, 2019 - 4:18 pm

Que bonito trasero tienes amor 😘

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Amay AH noviembre 26, 2019 - 5:01 pm

Que alegría!!! Regresó el formato anterior 😍✨🙌🏻💗

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