INICIO FORMA FÍSICA AUMENTA TUS GLÚTEOS con estos 10 ejercicios

AUMENTA TUS GLÚTEOS con estos 10 ejercicios

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Hemos seleccionado los mejores ejercicios para desarrollar tus glúteos:

1- Combination Sentadillas
2- Hip Drive
3- Sentadilla Jefferson
4- Peso muerto
5- Semisquat a una pierna
6- Sentadilla profunda
7- Puentes de glúteos
8- Media sentadilla sumo
9- Zancadas cruzadas
10- Combination sentadillas

PAUTAS PARA REALIZAR LA RUTINA CARDIO:
– Realiza 3 collection de cada uno de los ejercicios
– Haz 12 repeticiones por serie
– Descansa 60" entre ejercicios.
– Realiza 3 veces a la semana este entrenamiento.

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#aumentagluteos #buttworkout #growing #ejerciciosencasa #fitness #workout

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27 comentarios

Federico Nada enero 10, 2020 - 5:50 am

Vixca Valéncia y las valencianas.

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Alessandro Oliveira enero 10, 2020 - 8:06 am

👍🏾🇧🇷

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Marle Hernandez enero 10, 2020 - 8:17 am

En mi caso tengo escoliosis. Qué ejercicios hacer?

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Lidia Cañizares enero 10, 2020 - 8:26 am

Como siempre gracias x tus ejercicios Deporlovers❤ya q me permiten hacerlo en casa,gracias x las indicaciones son geniales😘🇦🇷

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Yatzuri De la espada enero 10, 2020 - 9:05 am

En mi caso no puedo hacer tantos ejercicio porque me da dolores en las articulaciones

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Narda Guzmán enero 10, 2020 - 9:52 am

Excelentes ejercicios, a ponerlos en Práctica 🏋🏽‍♀️

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Alexandra Zuñiga enero 10, 2020 - 10:00 am

Super ejercicios muy buen video mas como estos❤❤❤

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Martin Romero enero 10, 2020 - 10:41 am

Hermosas nenas

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Pedro Ruiperez enero 10, 2020 - 10:58 am

😀👏🏼👍

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Juan Carlos Rodríguez Caiza enero 10, 2020 - 11:29 am

La del la 4 esta para chuparle la pechonalidad jejeeej😁😁😁😍😍😍

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Franco Guzmán enero 10, 2020 - 11:44 am

Las 9 están recontra buenas

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Adriana Mendoza Santo enero 10, 2020 - 4:58 pm

Uno es hombre 😂

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Franco Guzmán enero 10, 2020 - 6:23 pm

@Adriana Mendoza Santo huy es verdad

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Ana Clavero enero 10, 2020 - 11:48 am

Excelente rutina y que alimentos podria tomar para ayudar esta rutina para gluteos

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Fernanda Aldaz enero 10, 2020 - 12:01 pm

🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽

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Yessi Saik 969 enero 10, 2020 - 1:11 pm

Excelente… Y los ejercicios salen inmediatamente sin tantas palabras al inicio. Mega like

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Jose chavez solis enero 10, 2020 - 1:47 pm

en algunos de los ejercicios usan mancuernas, de cuanto peso son?

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Fabiola Juarez Mora enero 10, 2020 - 3:43 pm

¿Me pueden decir los pesos de las mancuernas y barra por favor?

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Akemi near enero 10, 2020 - 5:54 pm

Lo mismo pregunto.

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Sandra Mariel Plaza enero 13, 2020 - 4:14 pm

Todo depende: si estás entrenada hablamos de mancuernas de 5 kg cada una y de una barra de 10 kg en total y de ahí para arriba. Si en cambio recién arrancás hablamos de mancuenas de 2 o 3 kg cada una y una barra a lo sumo de 5 ó 7 kg en total.

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Akemi near enero 13, 2020 - 4:37 pm

@Sandra Mariel Plaza ok gracias uso de 1k y 1/2 empezaré a usar de 2 y me quedaré en 3 porque si soy bajita es mucho peso 😀

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Fabiola Juarez Mora enero 13, 2020 - 6:17 pm

Gracias.

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Enriqueta Reyna Jaramillo enero 10, 2020 - 4:18 pm

Excelentes ♥️♥️♥️♥️

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NOVELAS TURCAS TV enero 10, 2020 - 5:48 pm

EXCELENTE EJERCICIO GRACIAS

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Sara sofia Robles enero 10, 2020 - 8:40 pm

¿En cuanto tiempo se notan los resultados?, por fa respondeme

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Belén MJINOCENTE enero 11, 2020 - 9:38 am

Es mi imaginación o se les acabaron las ideas? Esas rutinas las subieron en un compilado ya! Aunque se ven buenas creo que no tiene gracia repetirlas de nuevo

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Sandra Mariel Plaza enero 13, 2020 - 4:14 pm

Aplausos chicos!! Me encantó este SUPER COMBO!! :)

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